Cara Mengencangkan Lengan Bagian Atas Mudah

alodiet.blogspot.co.id - Tampaknya mayoritas orang memiliki lengan bagian atas yang kendur dan tidak kencang. Atau bahkan ada pula yang bentuknya lebih besar dan terlihat bergelambir. Nah, jika Anda mempunyai masalah yang sama dan ingin menghilangkan gelambir di lengan Anda bagian atas, simak triknya di bawah ini.

Kenali penyebabnya, lakukan latihannya untuk kencangkan lengan atas Anda

 

Apa sih penyebab lengan bergelambir atau lembek?

Lengan bagian atas yang lembek dan terasa tidak kencang disebabkan oleh hal-hal di bawah ini;

1. Faktor genetik
2. Massa otot yang kurang
3. Kadar lemak tubuh sangat tinggi

Sehingga untuk menghilangkan gelambir atau mengencangkan lengan atas yang lembek perlu dilakukan usaha seperti melakukan latihan secara kontinu dan resisten guna mempertahankan masa otot dan menambahnya.

Latihan resistensi yang cocok

Latihan resistensi untuk mengencangkan lengan atas sekaligus sebagai tips menurunkan berat badan cepat  adalah dengan melakukan yoga. Sebenarnya latihan beban juga disarankan, namun tidak harus melakukan hal tersebut jika memang Anda kurang suka atau kurang sesuai dengan pribadi Anda. Beberapa latihan dan gerakan yang bisa Anda coba juga adalah;

1. Knee push up
2. Chaturanga
3. Straight-arm plank
4. Bench dips
5. Triceps dips
6. Triceps kickbanck
7. Lying triceps pull over
8.  Overhead extension, dll.

Anda bisa menambahkan dumbell atau botol air dalam latihan Anda. Pada wanita, Anda tidak perlu khawatir jika akan menjadi kekar karena olahraga dan latihan ini. Sebab wanita secara alami memiliki kemungkinan kecil mengalami peningkatan masa otot yang besar sebagaimana pada lelaki. Hal ini karena ada faktor hormonal. Mau coba cara mengencangkan lengan di atas?