Diet Sehat Golongan Darah O Harus Diimbangi dengan Olahraga

alodiet.blogspot.co.id - Jika Anda menjalankan diet sehat golongan darah O untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan perut. Maka penting untuk diketahui bahwa diet ini harus diimbangi dengan olahraga yang baik. Jika tujuan Anda adalah untuk mengecilkan perut, maka pilihan olahraga merampingkan tubuh menjadi pilihan yang pas. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang diet cepat menurut golongan darah O ini dengan baik. Di antaranya adalah;

Ini beberapa hal tentang diet sehat golongan darah O yang harus Anda tahu

Sebelum menjalankan diet golongan darah O ini, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter. Apakah boleh atau tidak. Sebab ada beberapa hal yang perlu dijadikan catatan tentang diet ini;

1. Diet ini dikemukakan oleh Dr. Peter J D’Adamo
2. Diet ini muncul setelah melalui penelitian yang dilakukan oleh Dr. D’Adamo dalam tempo yang lama. Juga melihat hasil pengamatan dari kelompok lain
3. Belum ada uji klinis yang memberikan bukti bahwa toleransi terhadap makanan terhadap golongan darah adalah benar
4. Dr. D’Adamo juga mengungkapkan bahwa diet golongan darah ini bermanfaat buat penderita radang sendi. Sayangnya, belum ada bukti ilmiah yang mendukung pernyataan tersebut
5. Klaim tentang lektin dalam makanan yang berinteraksi dengan antigen yang ada di eritrosit atau sel darah merah yang pada kelanjutannya bisa memicu masalah kesehatan tidak sepenuhnya benar. Pasalnya, ahli biokimia independen yang melakukan penelitian tidak menunjukkan hasil seperti itu
6. Pernah ditegaskan bahwa golongan darah O adalah tipe darah paling tua, namun belum ada bukti untuk hal ini

Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Dengan beberapa poin di atas, jika Anda ingin menerapkan diet sehat golongan darah O, hendaknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi. Sebab makanan yang dikonsumsi berdasarkan golongan darah cukup terbatas. Selain itu, jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, maka Anda tetap harus melaksanakan pola hidup sehat dengan berolahraga.

Mitos Seputar Olahraga Ini Harus Anda Tahu

alodiet.blogspot.com - Dalam pembahasan kali ini kami akan mengajak Anda untuk menyimak beberapa mitos seputar olahraga yang berkembang di masyarakat Indonesia. Ketahui faktanya sehingga Anda tidak percaya mitosnya saja. Selengkapnya silakan bahas dalam artikel ini.

Ini dia 5 mitos seputar olahraga yang perlu diluruskan

Olahraga sekali dalam satu minggu tidak bermanfaat

Ada anggapan atau mitos di masyarakat yang bilang bahwa olahraga satu kali dalam satu minggu tidak bermanfaat. Faktanya, sekecil apapun olahraga yang dilakukan oleh seseorang. Biasanya akan mendorong orang tersebut untuk mempertahankan plus menambah olahraganya juga waktunya.

Olahraga tidak menghentikan proses penuaan

Faktanya, olahraga bisa membuat kita menjadi lebih kuat dan sehat. Meski tidak bisa memutar waktu dan membuat kita jadi muda, dengan tubuh yang kuat dan sehat, kita bisa beraktifitas seperti saat masih muda.

Olahraga bikin lelah dan kondisi memburuk

Fakta yang benar adalah olahraga itu membuat tubuh kita menjadi lebih siaga. Di samping itu, hormon endorfin yang dikeluarkan saat berolahraga juga bisa membuat kita menjadi lebih rileks.

Dalam olahraga berlaku no pain no gain

Kita semua mengenal no pain no gain. Yang artinya adalah kita harus merasa sakit untuk mendapatkan sesuatu yang lebih, termasuk hasil dari olahraga. Ada anggapan bahwa olahraga bisa membuat kita merasa sakit, kalau belum sakit ya belum berolahraga. Padahal, faktanya masih banyak olahraga santai yang bisa kita lakukan. Seperti bersepeda, berlari, berenang, dan yang lainnya. Bahkan, beberapa jenis olahraga bisa dilakukan seperti kita menjalankan hobi yang kita senangi.

Artikel sebelumnya: Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Memulai olahraga harus fit

Memulai olahraga bisa dari nol kok. Faktanya memang meski kita tidak punya pengalaman yang banyak dalam bidang olahraga. Kita tetap boleh berolahraga.

Itulah informasi mitos seputar olahraga yang perlu Anda tahu dan ubah dari sekarang. Sebab mitos yang terus-terus dipercaya kadang bisa menjadi paradigma yang keliru.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

alodiet.blogspot.com - Ada banyak rumus yang bisa digunakan sebagai cara menghitung berat badan ideal secara mudah. Salah satunya adalah menggunakan rumus Broca yang informasinya bisa dengan mudah ditemukan di internet. Kami juga akan membahas tentang rumus broca dalam artikel ini. Silakan simak.

Rumus broca: salah satu cara menghitung berat badan ideal yang mudah

Menggunakan rumus Broca dalam penghitungan berat badan ideal terbagi atas dua hal, yakni pria dan wanita. Berikut adalah rumus broca untuk masing-masing berat badan ideal pria dan berat badan ideal wanita.

Rumus broca untuk BB ideal pria

Untuk menghitung berat badan ideal pria, Anda bisa menggunakan formula di bawah ini;
BB ideal = (Tinggi badan – 100)  +- [10% x (tinggi badan – 100)]

Keterangan:
Tinggi badan di sini menggunakan satuan cm, sedangkan BB idealnya memiliki satuan kilogram.

artikel sebelumnya: Diet Mayo adalah ...

Rumus Broca untuk BB ideal wanita

Menghitung BB ideal wanita dengan rumus Broca bisa menggunakan formula;
BB ideal = (Tinggi badan – 100)  +- [15% x (tinggi badan – 100)]

Keterangan:
Tinggi badan di sini menggunakan satuan cm, sedangkan BB idealnya memiliki satuan kilogram.

Khusus untuk pengukuran berat badan wanita ini, pada wanita yang tingginya di bawah rata-rata akan mendapatkan bobot yang juga kecil. Bahkan mendekati Lean Body Weight. Yang artinya, berat badan dihitung beradasar otot, masa tulang, dan tidak melibatkan lemak. Jadi, jika Anda memiliki tinggi badan di bawah rata-rata namun sedang ingin diet. Menggunakan rumus lain akan lebih bijak untuk dilakukan. Sebab nominal bobot ideal yang akan Anda dapatkan jika menghitung dengan rumus ini akan menemukan hasil yang kecil. Sehingga bentuk tubuh akan terlihat kurus, bahkan tidak terlihat sehat.

Girls, Pakai Pantyliner Setiap Hari Itu Tidak Baik

alodiet.blogspot.com - Pantyliner  atau pembalut tipis biasanya digunakan oleh para wanita saat tidak sedang haid. Pembalut tipis ini memang tidak bisa dipisahkan dengan keseharian para perempuan. Namun, tahukah Anda jika pembalut itu tidak diperbolehkan digunakan setiap hari? Sebab justru bisa memicu terjadinya pertumbuhan kuman.

Menurut Ahli, Sebaiknya Gunakan Pantyliner Saat Haid

Sudah menjadi hal yang umum

Sebagai pembalut yang berfungsi banyak buat wanita, tak jarang kita memakai pembalut ini secara berlebihan. Misalnya, pada saat haid sudah selesai dan takut akan ada keputihan, maka memakai pembalut tipis untuk menahan cairannya. Ini bukan tindakan yang bijak, lho... Mengapa demikian?

Menurut ahli

dr Budi Iman Santoso, Sp OG (K), kepala Departemen Obgyn RS Ciptomangunkusumo Fakultas Kedokteran UI mengungkapkan bahwa penggunaan pembalut tipis itu tidak bagus dan tidak boleh digunakan setiap hari. Pasalnya, bisa membuat wanita sengsara. Solusinya adalah hanya menggunakan pembalut saat sedang haid saja.

Lebih detail dijelaskan bahwa menggunakan pantyliner bisa meningkatkan kelembaban pada area sekitar organ kewanitaan. Hal ini bisa memicu kuman dan bakteri berbahaya yang pada kelanjutannya bisa menyebabkan penyakit.

Apa itu Diet Mayo?

Ditambahkan pula, daerah kewanitaan harusnya kering. Kalau ada pembalut tipis di situ, maka organ tersebut justru malah basah. Hasilnya, keputihan menjadi lebih sering. dr Budi Iman Santoso juga menjelaskan bahwa jika labia tertutup, maka salurannya akan terganggu dan bisa menyebabkan susah menstruasi. Lantas, jika darah yang masuk ke perut bisa menyebabkan susah hamil.

Jadi, sebaiknya lebih berhati-hati dalam menggunakan pantyliner ya girls!

Diet Mayo Adalah ... – Pengertian Program Diet Mayo

alodiet.blogspot.co.id - Diet mayo adalah sebuah metode diet yang diperkenalkan oleh Mayo Clinic berdasarkan hasil riset yang telah mereka lakukan. Metode diet ini mengajak para pelaku dietnya untuk menjalankan pola hidup sehat, tidak hanya selama satu dua minggu, tetapi selama manusia hidup. Jadi intinya, tujuan dari diet ini bukanlah penurunan berat badan saja, tetapi juga kesehatan. Dengan kata lain, Anda bisa mendapatkan tubuh sehat berbonus turun berat badan secara permanen.

Di Indonesia, diet ini identik dengan diet tanpa garam, diet tanpa es, dan diet yang mengharuskan minum 8 gelas air putih per hari. Lantas, apa sebenarnya maksud dari diet mayo ini?

Diet Mayo Adalah Metode Diet yang Populer di Indonesia, Bahkan di Kalangan Selebritis

Secara garis besar

Secara garis besar, ada 2 fase diet mayo yang perlu Anda tahu. Fase pertama, yakni Lose It. Sementara Fase kedua adalah Live It. Fase pertama ini cukup ketat sebab Anda diharuskan memulai 5 kebiasaan sehat (termasuk menjalankan olahraga 30 menit sehari) dan meninggalkan 5 kebiasaan buruk. Yang mana kebiasaan buruk ini seperti sudah mengakar dan sering kita lakukan. Meski sangat susah dilakukan, fase pertama ini memberikan hasil diet mayo yang menakjubkan. Yakni turun berat badan antara 2,7 kilogram sampai 4,5 kilogram. Bahkan, ada beberapa pelaku diet mayo ini yang bisa menurunkan berat badan 7 sampai 8 kilogram. Padahal, fase pertama ini hanya dilakukan selama 2 minggu saja.

Setelah 2 minggu, pelaku diet mayo harus memasuki fase kedua, yakni fase Live It. Yang mana fase ini dilakukan selama pelaku diet masih hidup. Pada fase ini, para pelaku diet diminta untuk menerapkan pola hidup sehat dengan baik. Yakni dengan mengontrol porsi makan dan memilih makanan yang sehat. Jika dilakukan dengan baik, para pelaku diet bisa menurunkan berat badan 1 kg dalam 1 minggu. Bonusnya, hasil diet mayo ini juga berimbas pada kesehatan. Seperti terhindar dari masalah jantung, diabetes, gangguan tidur, dan yang lainnya.

Susu dan Diet Pisang Seminggu - Turun BB 4kg dalam 4 Hari

Selebriti yang menjalankan diet mayo Indonesia

Dua selebriti yang menjalankan diet mayo adalah Fitri Tropica dan Mona Ratuliu. Fitri Tropica sendiri berhasil menurunkan berat badannya 6 kg dalam 13 hari. Sementara Mona Ratuliu berhasil turun BB 5 kg di minggu pertama menjalankan diet ini (pada fase Lose It).

Cara Mengencangkan Lengan Bagian Atas Mudah

alodiet.blogspot.co.id - Tampaknya mayoritas orang memiliki lengan bagian atas yang kendur dan tidak kencang. Atau bahkan ada pula yang bentuknya lebih besar dan terlihat bergelambir. Nah, jika Anda mempunyai masalah yang sama dan ingin menghilangkan gelambir di lengan Anda bagian atas, simak triknya di bawah ini.

Kenali penyebabnya, lakukan latihannya untuk kencangkan lengan atas Anda

 

Apa sih penyebab lengan bergelambir atau lembek?

Lengan bagian atas yang lembek dan terasa tidak kencang disebabkan oleh hal-hal di bawah ini;

1. Faktor genetik
2. Massa otot yang kurang
3. Kadar lemak tubuh sangat tinggi

Sehingga untuk menghilangkan gelambir atau mengencangkan lengan atas yang lembek perlu dilakukan usaha seperti melakukan latihan secara kontinu dan resisten guna mempertahankan masa otot dan menambahnya.

Latihan resistensi yang cocok

Latihan resistensi untuk mengencangkan lengan atas sekaligus sebagai tips menurunkan berat badan cepat  adalah dengan melakukan yoga. Sebenarnya latihan beban juga disarankan, namun tidak harus melakukan hal tersebut jika memang Anda kurang suka atau kurang sesuai dengan pribadi Anda. Beberapa latihan dan gerakan yang bisa Anda coba juga adalah;

1. Knee push up
2. Chaturanga
3. Straight-arm plank
4. Bench dips
5. Triceps dips
6. Triceps kickbanck
7. Lying triceps pull over
8.  Overhead extension, dll.

Anda bisa menambahkan dumbell atau botol air dalam latihan Anda. Pada wanita, Anda tidak perlu khawatir jika akan menjadi kekar karena olahraga dan latihan ini. Sebab wanita secara alami memiliki kemungkinan kecil mengalami peningkatan masa otot yang besar sebagaimana pada lelaki. Hal ini karena ada faktor hormonal. Mau coba cara mengencangkan lengan di atas?

Susu dan Diet Pisang Seminggu – Turunkan BB 4 Kg 4 Hari

Diet pisang seminggu bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif yang baik untuk menurunkan berat badan secara instan. Cara diet yang satu ini menggabungkan pisang dengan susu skim selama satu minggu dengan aturan tertentu. Pisang yang mengandung potasium dalam jumlah banyak sangat baik buat tubuh. Selain itu, kandungan serat yang ada di dalam pisang juga bisa membuat perut terasa lebih kenyang lama dan tidak mudah lapar. Di samping memang sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Misalnya, satu buah pisang mengandung 3 gram serat dan 422 mg potasium. Keduanya sangat sehat buat menurunkan berat badan.
Sedangkan susu skim juga memiliki kandungan yang baik buat tubuh. Yakni memberikan protein dan kalsium yang banyak buat tubuh namun tidak mengandung lemak. Sehingga tetap sehat dan tulang un kuat. Mengonsumsi secangkir susu skim bisa membantu Anda mendapatkan 8 gram yang merupakan jumlah konsumsi harian yang disarankan.

Bagaimana cara diet pisang seminggu dan susu agar bisa turun berat badan cepat?

 

Kalori yang disarankan

Jumlah kalori yang disarankan untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan selama satu minggu dengan pisang dan susu skim adalah kurang dari 1000 kalori. Memang jumlah ini akan membuat Anda merasa mudah lelah, lesu, bahkan lemah. Maka dari itu, jika Anda tidak memiliki bentuk yang bagus, Anda bisa menggabungkan:

1.  Pisang dengan susu skim
2.  Makan dengan daging
3.  Ikan atau ayam yang dipanggang
4.  Sayuran segar atau sayuran yang sudah dimasak.

Hanya mengonsumsi susu skim dan pisang saja cukup berbahaya karena mengandung sedikit vitamin dan mineral. Maka dari itu, diet pisang ini tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka waktu lama. Durasi yang ideal untuk melakukan diet ini adalah selama 4 hari saja, yang secara baik bisa menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Hari yang direkomendasikan

Sudah disebutkan di atas kalau diet ini cukup berbahaya, sehingga tidak disarankan dalam jangka waktu lama. Jika butuh waktu yang cepat, dilakukan 4 hari bisa membantu menurunkan berat badan 3 sampai 5 kilogram. Akan tetapi lebih direkomendasikan untuk melakukan diet ini dalam beberapa hari dalam sebulan. 1 bulan Anda bisa melakukannya selama 2 hingga 3 kali saja, dibanding melakukan selama 4 hari berturut-turut secara langsung.

Dengan demikian, dampak buruk dari diet pisang seminggu dan susu skim ini tidak terlalu terasa untuk Anda.